Вести здоровый образ жизни означает:
· Заниматься спортом;
· Полноценно и правильно питаться;
· Больше находиться на свежем воздухе;
· Иметь позитивный жизненный настрой;
· Высыпаться;
· Делать утреннюю зарядку;
· Не зацикливаться на неудачах;
· Не курить;
· Не употреблять алкоголь;
· Не употреблять наркотики.
Помни:
Если хочешь состояться как личность, делай свой выбор
в пользу здоровья, выбери жизнь
без никотина,
без алкоголя,
без наркотиков!
За свою жизнь ты отвечаешь только сам!
Афоризмы
о здоровом образе жизни:
· Здоровье дороже золота.
Шекспир У.
· Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.
Эпиктет
· Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья.
Цицерон
· Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.
Сократ
· Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.
Шопенгауэр А.
· Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Гиппократ
Знаешь ли ты, …
… что здоровье человека на 50 % зависит от его образа жизни;
… что средняя продолжительность жизни наркозависимого всего 10 лет;
… что табак содержит вещества, которые ведут к развитию 25 тяжелых заболеваний, преждевременному старению, инвалидности;
… что каждая сигарета сокращает жизнь на 5-6 минут. Человек, выкуривающий в день по 9 сигарет, уходит в мир иной на 5 лёт раньше, по 40 сигарет в день -на 9 лет раньше;
… что алкоголь воздействует на мыслительные функции у молодежи гораздо сильнее, чем у взрослых, потому что их мозг более уязвим;
… что люди погибают от алкогольного отравления, потому что при высоких концентрациях алкоголь подавляет те области мозга, которые отвечают за дыхание и другие автоматические функции;
Проверь себя!
Пройди тест!
1. Занимаешься ли ты спортом?
а) занимаюсь - 3б
б) иногда - 2б
в) никогда - 1б
2. Часто ли ты находишься на свежем воздухе?
а) более 4 часов - 3б
б) 1 час - 2б
в) только по дороге в школу - 1б
3. Сколько часов ты спишь?
а) 7-8 часов - 3б
б) меньше 5 часов -2б
в) часто страдаю бессонницей - 1б
4. Считаешь ли ты себя счастливым человеком?
а) да - 3б
в) нет - 1б
5. Соблюдаешь ли ты правильное питание?
а) да - 3б
б) иногда - 2б
в) нет - 1б
Если ты набрал:
10-15 баллов
Твоя жизнь наполнена духовностью, нравственностью, полноценным здоровьем, а главное счастьем и трудом.
5-10 баллов
Твой образ жизни может оказать плохое влияние на здоровье, но ты совершенно спокойно можете заниматься любым видом спорта: баскетболом, волейболом, теннисом, и др. Выбор за тобой!
1-5 баллов
Твоя жизнь становится однообразной. Для начала рекомендуем умеренные физические нагрузки, а в дальнейшем советуем заняться спортом, например, ездой на велосипеде или плаванием.
«У кого есть здоровье,
есть и надежда,
а у кого есть
надежда – есть всё»
(Арабская пословица)
~~~
Человеческое сердце имеет потенциал как минимум на 300 лет жизни, легкие – на 200 и примерно столько же лет все внутренние органы. Одним словом, средняя продолжительность жизни человека должна составлять как минимум 150 лет.
Станет ли когда – нибудь эта теория реальностью, предугадать невозможно,
а уже сегодня средняя продолжительность жизни в Европе составляет 74,9 лет, а в Японии -87,5 лет.
